EL BLOG DE PELVIA : todo sobre el suelo pélvico
¿Cómo saber si tengo el suelo pélvico debilitado? 7 señales a las que prestar atención
Sep 2026
El suelo pélvico no siempre avisa con dolor. A veces lo hace de una forma mucho más discreta: una pequeña pérdida de orina al estornudar, sensación de peso, molestias al hacer deporte o cambios durante las relaciones sexuales. Son síntomas que muchas mujeres terminan normalizando, especialmente después del embarazo, el parto o con el paso […]
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¿Y si tu suelo pélvico no está débil, sino demasiado tenso?
Sep 2026
Cuando hablamos de suelo pélvico solemos pensar en una musculatura débil que necesita fortalecerse. Pero no siempre es así. En algunas mujeres ocurre justo lo contrario: el suelo pélvico permanece demasiado activo o tiene dificultades para relajarse correctamente. Es lo que conocemos como suelo pélvico hipertónico o sobreactivo. Y aquí hay una idea importante: un suelo pélvico […]
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¿Cuándo puedo volver a correr después del parto? Las señales que debe darte tu suelo pélvico
Sep 2026
Volver a correr después de dar a luz puede significar recuperar una rutina, sentirte fuerte otra vez o reencontrarte con una actividad que formaba parte de tu vida antes del embarazo. Y casi siempre aparece la misma pregunta: ¿cuándo puedo volver a correr después del parto? Durante mucho tiempo se intentó responder con una fecha concreta: […]
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¿Cuándo empezar a preparar el suelo pélvico para el parto?
Ago 2026
Cuando pensamos en preparar el suelo pélvico para el parto, es fácil imaginar las últimas semanas del embarazo: el masaje perineal, las respiraciones, las posturas, la cuenta atrás. Pero el cuerpo lleva preparándose mucho más tiempo. Desde prácticamente el inicio del embarazo cambia nuestra postura, la manera en la que gestionamos las presiones abdominales, la […]
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Cáncer y ejercicio físico: una herramienta terapéutica imprescindible
Jul 2026
Hay ideas que permanecen durante años incluso cuando la ciencia ya las ha dejado atrás. Una de ellas es que una persona con cáncer debe guardar reposo y evitar el esfuerzo físico. Durante mucho tiempo, el descanso se entendió como una forma de proteger al organismo durante la enfermedad. Era una recomendación lógica desde el desconocimiento […]
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¿Es habitual sentir dolor durante el embarazo? Qué cambios son esperables y cuándo acudir a fisioterapia
May 2026
El embarazo transforma el cuerpo de una forma profunda y silenciosa.Todo cambia: la postura, la respiración, la forma de caminar, de descansar… incluso la manera en la que habitas tu propio cuerpo. Y, en medio de todos esos cambios, muchas mujeres empiezan a escuchar frases como: «Es normal que te duela», «forma parte del embarazo», «aguanta, ya pasará». […]
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Cistitis: cuando el cuerpo pide atención (y el suelo pélvico también habla)
Mar 2026
Hay molestias que irrumpen en el día a día de forma silenciosa, pero insistente. La cistitis es una de ellas. Muchas mujeres la han experimentado alguna vez: ese escozor al orinar, la sensación constante de tener que ir al baño, la incomodidad en la parte baja del abdomen… síntomas que, aunque frecuentes, no deberían normalizarse. […]
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Ejercicios de Kegel después del parto: cuándo empezar y cómo adaptarlos
Feb 2026
El cuerpo después del parto no vuelve a ser el mismo.No peor, no mejor. Distinto.Ha sostenido vida, ha cedido espacio, ha aprendido a abrirse… y ahora necesita tiempo, cuidado y acompañamiento para volver a sentirse fuerte y seguro. En este proceso, los ejercicios de Kegel suelen aparecer pronto como una recomendación habitual. Pero la gran pregunta es:¿cuándo […]
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Dolor en las relaciones sexuales: no es normal, y sí tiene solución
Dic 2025
¿Sientes dolor durante las relaciones sexuales? No estás sola. La dispareunia -así se llama el dolor que aparece antes, durante o después del contacto íntimo- es mucho más común de lo que parece.Sin embargo, muchas mujeres la viven en silencio, creyendo que “ya se pasará”, que “es normal” o que “forma parte de la vida”. Pero no […]
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Ejercicios de Kegel: guía completa para empezar con seguridad
Nov 2025
Los ejercicios de Kegel se escuchan cada vez más: en consulta, en redes, en conversaciones entre mujeres que buscan cuidarse mejor. Pero aunque son populares, todavía existe mucha confusión sobre qué son, para qué sirven y si todas las personas deberían hacerlos.En Clínica Pelvia, especialistas en suelo pélvico en Pamplona, vemos a diario lo importantes […]
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